Diet Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Penting bagi orang yang kelebihan berat badan yang menderita diabetes tipe 2 untuk menurunkan berat badan. Ini tidak hanya akan menurunkan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Artikel ini membahas beberapa rencana diet untuk penderita diabetes yang akan membantu mereka menurunkan berat badan.

Diabetes adalah kondisi kesehatan yang menimbulkan risiko serius bagi orang-orang dari semua kelompok umur. Stres dan kebiasaan makan yang buruk bersama-sama memicu kondisi ini. Oleh karena itu, penderita diabetes, terutama yang kelebihan berat badan, harus ekstra hati-hati dalam menentukan makanan yang akan dikonsumsi. Berikut adalah beberapa rencana diet populer untuk penderita diabetes memastikan bahwa mereka tidak hanya mendapatkan nutrisi yang diperlukan, tetapi juga menurunkan berat badan secara efektif.

Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Setiap rencana diet untuk penderita diabetes harus dirancang oleh ahli gizi atau ahli gizi profesional, tergantung pada kebutuhan individu orang yang bersangkutan. Ini termasuk kebutuhan nutrisi, jumlah berat badan yang harus diturunkan, asupan kalori yang optimal untuk menurunkan berat badan, dan terakhir, kadar gula darah.

Faktor lain yang dipertimbangkan saat menyusun rencana diet diabetes untuk menurunkan berat badan adalah usia, tinggi badan, jenis kelamin, gaya hidup, dan jumlah kalori yang terbakar dalam keadaan tidak aktif. Hanya ketika semua faktor ini ditentukan, rencana diet yang sesuai akan diberikan kepada Anda, dan kemajuan Anda akan dipantau secara ketat oleh ahli diet Anda. Jangan, dalam keadaan apa pun, mencoba memilih rencana diet sendiri dan mempertaruhkan kesehatan Anda.

Diet Rendah Karbohidrat

Rencana diet paling umum yang disarankan oleh ahli diet untuk penderita diabetes adalah diet diabetes rendah karbohidrat. Ini karena, karbohidrat, bila dikonsumsi berlebihan, mudah diubah menjadi glukosa, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Hal ini pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan, lebih lanjut mempengaruhi kesehatan penderita diabetes. Dengan demikian, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan juga menyebabkan penurunan berat badan. Ahli gizi mungkin menyarankan Anda untuk menghindari karbohidrat olahan dan makanan manis, yang mungkin diganti dengan buah dan sayuran segar serta daging tanpa lemak, dan minuman sehat sebagai gantinya.

Diet Diabetes 1200 Kalori

Diet 1200 kalori membatasi asupan kalori Anda menjadi 1200 kalori sehari tanpa mengurangi nilai gizi diet Anda. Anda akan diberikan rencana makan yang memastikan Anda mendapatkan asupan karbohidrat, lemak, dan protein yang diperlukan. Namun, dengan pengurangan drastis jumlah kalori dalam makanan Anda, Anda mungkin mengalami rasa lapar yang ekstrem, dan mungkin pusing. Anda akan diberikan pilihan makanan ringan untuk membantu Anda keluar dari situasi seperti ini, jadi Anda tidak perlu khawatir. Diet ini akan diresepkan ketika Anda perlu menjalani penurunan berat badan yang ekstensif untuk memastikan bahwa diabetes dan kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Diet Diabetes 1500 Kalori

Diet 1500 kalori membatasi asupan kalori Anda menjadi 1500 kalori sehari. Di sini, kadar karbohidrat Anda tidak terganggu karena diet ini didasarkan pada prinsip bahwa ini adalah sumber energi utama, dan oleh karena itu, mereka termasuk dalam proporsi yang sesuai dalam makanan bersama dengan protein dan lemak. Pembagian nutrisi dalam diet ini terutama dengan cara 50% karbohidrat, 20% protein, dan 30% lemak. Sekali lagi, ini adalah diet yang diberikan kepada mereka yang mungkin mengalami obesitas dan perlu menjalani program penurunan berat badan yang ekstensif untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Diet Diabetes 1800 Kalori

Rencana diet 1800 kalori membatasi asupan kalori Anda menjadi 1800 kalori per hari. Ini adalah rencana diet lain yang umum dan efektif diberikan untuk penderita diabetes. Prinsip kerjanya mirip dengan diet yang disebutkan di atas, yang membatasi asupan kalori Anda. Asupan kalori terutama terbatas tergantung pada kebutuhan tubuh Anda dan kebutuhan untuk menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah. Dengan demikian, setelah kebutuhan Anda ditentukan, salah satu diet yang disebutkan di atas akan dirujuk kepada Anda. Diet ini memastikan penurunan berat badan yang sehat, tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi, kadar gula, atau kesehatan yang optimal.

Berdasarkan prinsip-prinsip tersebut di atas, ada dua rencana diabetes lagi yang didasarkan pada asupan kalori terbatas, yaitu diet 2000 kalori, dan diet 2200 kalori. Untuk penderita diabetes, beralih ke segala jenis rencana diet tanpa konsultasi yang tepat dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan ahli gizi, yang akan menyusun diet khusus untuk Anda, berdasarkan kebutuhan tubuh dan kadar gula darah Anda.

Penafian: Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif dan tidak, dengan cara apa pun, bermaksud untuk menggantikan saran dari ahli medis.