Rencana diet bebas ragi adalah cara terbaik untuk mencegah pertumbuhan Candida albicans. Artikel Ini ini memiliki beberapa saran bagi mereka yang ingin mengikuti diet ini.
Candida albicans adalah organisme jamur yang hadir di saluran usus manusia dalam jumlah kecil. Namun, jika bakteri usus ‘baik’ yang mengendalikannya dihancurkan atau fungsi kekebalan terganggu, maka populasi Candida meningkat dengan cepat dan menyerang dan menjajah jaringan tubuh. Meskipun paling sering bermanifestasi dalam bentuk infeksi jamur vagina atau sariawan, dapat menyebabkan sejumlah gejala lain, beberapa di antaranya adalah diare, sembelit, gatal dubur, penyakit radang usus (IBD), perut kembung, sensitivitas makanan, kronis. infeksi saluran kemih (ISK), radang kandung kemih, eksim, jerawat, gatal-gatal, kehilangan gairah seks, lekas marah, insomnia, peredaran yang buruk, dan mudah memar.
Yang terbaik, dan menurut beberapa orang, satu-satunya cara untuk mengalahkan kandidiasis adalah melalui diet Anda. Seseorang disarankan untuk mengikuti rencana diet yang mengecualikan makanan yang mengandung ragi, setidaknya selama satu bulan. Dalam hubungannya dengan diet, seseorang harus mengkonsumsi vitamin dan mineral, serta obat antijamur tertentu untuk mendetoksifikasi hati dan membunuh ragi. Jika efeknya positif, dan gejalanya hilang, Anda dapat melanjutkannya untuk jangka waktu yang lebih lama.
Makanan yang Harus Dihindari
Diberikan di bawah ini adalah makanan dan produk makanan yang harus dihindari di semua biaya dalam diet bebas ragi:
- Gula Konsentrat: Semua bentuk gula pekat harus dihindari seperti sirup maple, madu, jus buah, gula merah, dan buah-buahan kering. Semua gula olahan dan produk yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi tidak boleh. Jika suatu produk makanan memiliki indeks glikemik tinggi, maka Anda harus menghindarinya.
- Makanan yang Mengandung Ragi: Setiap makanan yang mengandung ragi tidak memiliki tempat dalam jadwal diet Anda. Alkohol menempati urutan teratas, karena ragi diproduksi selama fermentasi. Anda harus melupakan anggur, bir, dan semua bentuk alkohol lainnya. Sumber ragi lainnya adalah roti gulung, roti, kue kering, pretzel, kue kering, dan roti gulung manis. Jangan gunakan cuka atau makanan yang mengandung cuka, misalnya mustard, acar, zaitun, saus salad, mayones, saus barbekyu, dll. Anda boleh menggunakan vitamin B kompleks dan produk selenium, hanya jika Anda menemukan versi bebas ragi (periksa labelnya). Juga harus dihindari adalah makanan siap saji seperti kacang panggang kering, sup, keripik kentang, sari buah apel, dan root beer alami.
- Makanan yang Mengandung Jamur dan Makanan Pendukung Jamur: Ini termasuk acar, ikan asap atau kering, daging, dan unggas. Semua jenis keju, baik yang sudah tua maupun yang segar, harus ditolak. Produk lainnya adalah cured pork bacon, tempe, jamur, tamari, dan miso. Periksa dan buang bumbu dan teh yang mungkin berjamur, dan jangan makan kacang tanah, produk kacang tanah, dan pistachio. Meskipun Anda dapat dengan bebas menggunakan tomat segar, tomat kalengan atau tomat olahan tidak boleh digunakan. Hindari makanan yang mengandung malt dan malt.
Makanan untuk Disertakan
Pengecualian yang disebutkan di atas mungkin membuat pembaca bertanya-tanya apa yang tersisa, tetapi jangan khawatir, ada banyak pilihan, dan mereka tercantum di bawah ini. Inilah yang Anda sertakan dalam rencana makanan Anda:
- Sayuran Segar: Tidak ada batasan pada sayuran, yang dapat disiapkan dengan cara apa pun, tetapi paling baik dimakan mentah atau dikukus sebentar. Salah satunya sangat disarankan untuk memasukkan sayuran berdaun hijau tua.
- Protein: Tanpa protein, diet tidak akan seimbang. Sertakan dalam bentuk daging sapi segar, ayam, ikan, kalkun, telur, dan kerang. Jika Anda bisa mendapatkan versi organik, itu bagus!
- Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks juga memiliki tempat penting dalam diet seseorang, jadi termasuk biji-bijian (nasi, soba, barley, millet, couscous), oatmeal gandum utuh, kacang-kacangan (ginjal, lima, kacang merah), dan jenis pasta tertentu (whole gandum, jagung, dan beras). Namun, batasi konsumsi Anda hingga 15 gram karbohidrat per makanan.
- Minyak: Di antara minyak, wijen mentah, zaitun, safflower, dan minyak jagung dapat digunakan. Alih-alih menggunakan saus salad siap pakai, campuran jus lemon dengan minyak zaitun bekerja dengan baik.
- Buah-buahan dan Kacang-kacangan: Tiga buah setiap hari adalah jumlah yang disarankan. Namun, jika Anda mendapati diri Anda bereaksi terhadapnya, maka batasi konsumsi Anda menjadi dua kali dalam seminggu. Juga, hindari anggur, kismis, kurma, plum, dan buah ara. Jangan makan kacang dan biji-bijian yang belum diproses.
- Minuman: Soda manis tidak disarankan, meninggalkan mineral atau mata air, susu kedelai, dan susu kacang yang belum diproses.
Cara ideal untuk membuat rencana diet bekerja untuk Anda adalah dengan memodifikasinya sesuai dengan cara tubuh Anda bereaksi terhadap produk makanan yang berbeda. Untuk mempermudah pekerjaan Anda, kumpulkan resep dari majalah, buku, dan Internet. Pastikan Anda menghindari gula, keju, cuka, makanan olahan, dan kue. Meskipun tidak mudah, cobalah yang terbaik untuk mengikuti rencana diet yang disarankan dan manfaatnya pasti akan mengikuti.
Penafian : Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis ahli .
