Nyeri Punggung Atas Antara Tulang Bahu

Nyeri punggung atas di antara tulang belikat dapat menjadi sumber kekhawatiran, terutama bagi mereka yang harus duduk dalam waktu lama atau memiliki pekerjaan yang melibatkan mobilitas yang lebih sedikit. Artikel ini memberikan beberapa informasi tentang hal yang sama.

Gaya hidup cararn berdampak pada kesehatan dan pengkondisian kita secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti sakit punggung. Saat ini, banyak dari kita memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang dapat melibatkan duduk untuk waktu yang lama dan memiliki gerakan dan olahraga yang terbatas. Karena ini, seseorang rentan terhadap kondisi seperti nyeri punggung atas. Punggung atas adalah area punggung antara leher dan punggung bawah. Masalah umum yang terkait dengannya adalah kekakuan, kejang otot, dan nyeri. Kejadian umum adalah rasa sakit yang parah di antara tulang belikat.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas, mari pertimbangkan anatomi umum area yang terlibat. Area punggung (tulang belakang) di antara kedua tulang belikat disebut tulang belakang dada. Bilah bahu disebut skapula. Otot-otot utama adalah rhomboids (mayor/minor), trapezius, levator scapulae, infraspinatus dan supraspinatus.

Penyebab Sakit Punggung Atas

Nyeri punggung di antara tulang belikat dapat disebabkan karena ketegangan pada bahu dan punggung bagian atas, mengalami cedera, melalui postur tubuh yang buruk, stres, dan posisi tidur. Seringkali, orang yang bekerja dengan komputer sepanjang hari, mengalami kondisi ini. Sakit punggung antara tulang belikat dan leher ini juga menjalar ke bahu. Selain itu, mengemudi dalam waktu lama, menggendong anak, dan melakukan tugas berulang yang melibatkan mobilitas lengan dan aktivitas olahraga juga dapat menyebabkan sakit punggung. Penyebab lainnya adalah kerusakan sendi, iritasi otot, cedera cakram, cedera whiplash, dan terkadang kondisi paru-paru dan osteoporosis. Posisi tidur yang buruk juga dapat menyebabkan nyeri punggung atas saat tidur.

Penyebab Umum Sakit Punggung

Pengangkatan yang tidak benar

Upaya fisik yang tiba-tiba dan berat

Kecelakaan, cedera olahraga atau jatuh

Posisi tidur dan/atau posisi bantal

Postur duduk atau berdiri yang buruk

Membungkuk terlalu lama

‘Mendaki’ bahu Anda untuk mendekatkan gagang telepon ke telinga Anda

Membawa tas, tas kerja, ransel, atau anak yang berat

Stres dan ketegangan otot

Indikasi Nyeri Punggung Atas

Nyeri punggung di antara tulang belikat juga dapat mengindikasikan masalah atau kondisi medis yang parah pada organ tubuh lainnya.

  1. Ini mungkin menandakan kemungkinan serangan jantung; telah didokumentasikan bahwa sebelum serangan jantung, sebagian besar mengalami rasa sakit di antara tulang belikat mereka.
  2. Penyakit kandung empedu juga dapat bermanifestasi dalam bentuk nyeri di antara tulang belikat.
  3. Ini juga dapat disebabkan oleh kanker hati dan kanker kerongkongan.

Karena, kondisi ini dapat mengindikasikan kondisi serius lainnya, konsultasikan dengan dokter jika Anda:

  • mengalami mati rasa di, atau mengalami kesulitan bergerak, ekstremitas Anda
  • mengalami kehilangan atau gangguan kontrol kandung kemih
  • Mengalami demam atau sakit kepala parah
  • berusia di atas 60 tahun dan telah menggunakan steroid untuk jangka waktu yang lama
  • mengalami kondisi ini saat bernafas
  • mengalami nyeri dada atau nyeri pada lengan kiri
  • mengalami nyeri punggung atas di antara tulang belikat selama kehamilan
  • tidak mengalami perbaikan apa pun setelah 72 jam perawatan mandiri di rumah

Perawatan untuk Sakit Punggung Atas

Orang-orang yang terkena sakit punggung kronis diobati dengan kombinasi obat-obatan, terapi fisik melalui olahraga untuk sakit punggung, dan modifikasi pekerjaan atau gaya hidup untuk mengekang penyebabnya. Namun, karena cedera pada tulang belakang toraks jarang terjadi, nyeri punggung atas tidak sesering nyeri punggung bawah. Oleh karena itu, karena cedera dan masalah diskus jarang terjadi, pembedahan bukanlah pilihan yang umum.

Metode yang umum adalah terapi es dan panas yang terdiri dari aplikasi es, awalnya untuk beberapa hari pertama diikuti dengan panas lembab. Beberapa panduan sederhana untuk mengobati kondisi ini meliputi:

  • Mengembangkan kebiasaan kerja yang masuk akal
  • Mengurangi stres
  • Mempraktikkan postur tubuh yang sehat
  • Menemukan keseimbangan fisik yang baik
  • Menjalani gaya hidup sehat

Metode pengobatan tambahan yang digunakan adalah:

  • Perawatan kiropraktik
  • Terapi fisik
  • Pijat
  • Latihan
  • Latihan peregangan seperti Yoga

Latihan

Latihan kardiovaskular yang teratur dan berdampak rendah seperti bersepeda, berjalan, atau berenang. Jika berolahraga di luar ruangan bukanlah suatu pilihan, pertimbangkan untuk menggunakan treadmill, pelatih elips, atau sepeda stasioner.

Latihan penguatan inti.

Peregangan lembut untuk meningkatkan dan mempertahankan fleksibilitas.

Sakit punggung adalah masalah umum dan dapat berkisar dari ringan hingga berat. Mengikuti pedoman yang disebutkan di atas mungkin terbukti bermanfaat. Namun, jika rasa sakit masih berlanjut, lebih baik berkonsultasi dengan dokter yang bersangkutan.

Penafian : Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis ahli.