Makanan yang Mudah Dicerna untuk Sakit Perut

Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan sakit perut. Pada artikel ini, kami akan membuat daftar makanan ini dan bagaimana mereka membantu, serta memberi Anda daftar makanan yang harus Anda hindari.

Keduanya, teh peppermint dan chamomile memiliki efek antispasmodik pada otot-otot saluran pencernaan dan membantu meredakan kembung, mulas, dan perut kembung.

Ada beberapa alasan mengapa sakit perut bisa terjadi. Ini bervariasi dari makan makanan berlemak dan gorengan tertentu hingga menderita flu atau diare atau karena mabuk perjalanan. Secara keseluruhan, itu terjadi kadang-kadang―kita akhirnya makan sesuatu atau terjadi perubahan dalam rutinitas kita dan diikuti dengan sakit perut. Dan kemudian ikuti semua batasan apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Jadi apa yang akan membantu dalam situasi ini adalah memiliki daftar makanan yang mudah dicerna untuk sakit perut. Mengapa? Jadi Anda tahu persis apa yang harus dimakan dan apa yang harus ditinggalkan―ini secara otomatis akan membantu masalah perut Anda dan membantu kondisi Anda membaik lebih cepat.

Makanan untuk Perut Kesal

Ada beberapa penyebab yang menyebabkan sakit perut, seperti diare, gangguan pencernaan, dan pertumbuhan bakteri atau virus. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengistirahatkan perut Anda dan tidak membebaninya dengan makanan berat, ini pada gilirannya akan membantu Anda pulih lebih cepat.

1# Air dan Jus Buah

Penting untuk menjaga sistem Anda terhidrasi saat Anda menderita sakit perut. Oleh karena itu, konsumsi cairan sangat penting. Anda dapat memilih untuk membuat jus buah―pastikan dibuat dari buah non-jeruk dan benar-benar segar―atau Anda bisa minum air. Cairan membantu dalam dua cara dengan melunakkan tinja agar mudah dilewati dan membilas sistem pencernaan limbah. Jika Anda menderita diare akibat sakit perut, isi kembali mineral yang hilang dengan minum minuman energi.
Pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman berkafein dalam bentuk apa pun, yang dapat menyebabkan mulas dan juga dapat menyebabkan konstipasi. Untuk pemulihan yang cepat, gunakan air.

2# Beras

Beras atau sereal beras adalah salah satu makanan paling ringan untuk perut Anda. Jika Anda perhatikan, asupan nasi membuat Anda lebih cepat lapar dibandingkan saat Anda mengonsumsi makanan yang penuh karbohidrat (seperti roti gulung). Nasi dengan kari ringan dan polos yang terbuat dari kacang-kacangan, atau nasi yang dicampur dengan yogurt adalah bantuan yang bagus untuk sakit perut Anda.

3 # Yogurt Organik

Yogurt adalah salah satu makanan yang paling ringan untuk dikonsumsi sebagai obat sakit perut. Tidak hanya kurang melelahkan, tetapi juga merupakan sumber yang kaya akan bakteri baik (acidophilus) dan juga mengandung kalsium dan protein. Bakteri ini membunuh virus dan bakteri berbahaya lainnya yang mungkin berkembang di perut dan membantu seseorang pulih lebih cepat. Pastikan Anda memilih merek yang telah diberi label memiliki ‘budaya aktif’. Seperti yang kami katakan, ini akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam sistem, sehingga membantu pencernaan dan menghilangkan rasa kembung. Untuk pencernaan yang mudah, yogurt dapat diubah menjadi buttermilk juga, dan sedikit garam dan asafoetida dapat ditambahkan ke dalamnya.

4# Makanan Mentah

Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam bentuk mentah dasar dan itu akan membantu pencernaan yang mudah dan efektif tanpa membebani perut Anda. Sertakan berbagai sayuran dan kecambah, dan buah-buahan seperti pepaya, buah ara, dan nanas. Lakukan ini dan Anda akan melihat perbedaan hampir seketika.

5 # Diet BRAT

Diet B (Pisang) R (Nasi) A (Saus Apel) T (Roti Panggang) (BRAT) dikenal sebagai penyelamat hidup ketika datang ke sakit perut. Makanan ini termasuk yang paling mudah dicerna, ringan dan hambar, dan karena itu tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan seseorang. Rencana diet BRAT berisi makanan ringan untuk sakit perut dan merupakan salah satu rencana makanan paling umum yang direkomendasikan.

6# Oat

Memperkenalkan serat dalam sistem Anda membantu. Namun harus dipastikan dilakukan secara perlahan. Jangan mulai menimbun serat. Periksa untuk melihat apa efeknya pada perut Anda dan kemudian mulai tingkatkan asupannya. Oatmeal merupakan salah satu pilihan terbaik untuk dijadikan sebagai makanan berserat tinggi karena sangat mudah dicerna. Ini membantu untuk menarik air dan meredakan gejala sembelit juga.

7# jahe

Jahe adalah sumber antioksidan yang kaya dan oleh karena itu, tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu meredakan gejala mual yang disebabkan oleh gangguan pencernaan dan sakit perut. Jahe dapat dikonsumsi baik sebagai tambahan teh atau dalam bentuk mentah. Untuk bantuan cepat dari kembung dan gas yang muncul akibat sakit perut, parut beberapa jahe, tambahkan 2 – 3 tetes jus lemon ke dalamnya, lalu kunyah dan telan.

8# Sup dan Kaldu

Mengkonsumsi sup untuk meredakan sakit perut adalah pilihan yang bagus, jika Anda memilih jenis sup yang tepat. Jangan gunakan jenis sup siap saji karena ini mengandung sodium, lemak, dan krim dalam jumlah tinggi yang dapat memperburuk kondisi Anda dengan memberi lebih banyak tekanan pada sistem Anda. Sebagai gantinya, pilihlah sup dan kaldu buatan sendiri yang ringan dan bening. Ini akan mencegah dehidrasi, membantu mengisi kembali energi yang hilang, dan menenangkan serta menenangkan perut―sehingga meringankan gejala yang ditimbulkan.

9# Pepaya

Pepaya adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan untuk sakit perut. Mereka tidak hanya meningkatkan pencernaan dan meringankan gejala gangguan pencernaan, tetapi mereka juga membantu menghilangkan rasa sakit, kembung, dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sembelit. Buah pepaya mengandung enzim chymopapain dan papain yang membantu memecah protein di perut, serta meningkatkan lingkungan asam yang sehat.

10# Pisang

Pisang tidak hanya merupakan sumber energi yang baik, tetapi juga ringan di perut. Ini dapat dengan mudah dicerna dan membantu meredakan sakit perut. Mereka mengandung zat yang disebut pektin yang membantu mengencangkan usus dan dengan demikian menyebabkan pembuangan racun―sehingga meredakan gejala sakit perut.

Makanan Lainnya

Berikut adalah daftar beberapa makanan dan minuman lain yang dapat membantu sakit perut:

  • Kaldu ayam
  • Buah non-jeruk
  • Kerupuk biasa
  • agar-agar
  • Sayuran berdaun hijau
  • aprikot
  • Daging tanpa lemak
  • Ikan
  • Ayam tanpa kulit
  • Biji-bijian utuh
  • Wortel
  • Kentang tanpa kulit
  • Teh organik
  • Bubur
  • Buah pir

Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Perut

Selain mengonsumsi jenis makanan tertentu, penting juga untuk menghindari makanan tertentu. Berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Makanan pedas
  • Kopi
  • Alkohol
  • Cokelat
  • Keju
  • Minuman bersoda
  • Buah sitrus
  • Cabai
  • Antibiotik
  • Saos tomat
  • Gila
  • buah beri
  • Jagung
  • daging merah
  • produk susu
  • Makanan yang diproses
  • Tomat
  • Makanan berlemak dan gorengan

Dan sekarang setelah Anda mengetahui beberapa makanan yang mudah dicerna untuk sakit perut, Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda dan sedang menuju pemulihan yang cepat.

Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan informatif dan dengan cara apa pun tidak mencoba untuk menggantikan saran yang ditawarkan oleh seorang ahli tentang masalah ini.