Diet Diabetes 1500 Kalori

Diet diabetes 1500 kalori adalah diet yang membatasi asupan harian seseorang hingga 1500 kalori. Jenis rencana diet membantu pasien diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka. Artikel ini memberikan informasi tentang bagaimana rencana diet seperti itu seharusnya dan memberikan contoh rencana diet.

Diet diabetes 1500 kalori biasanya dianjurkan untuk orang gemuk, yang terkena diabetes. Rencana diet ini tidak hanya membantu pasien diabetes untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mengontrol kadar gula darah mereka.

Tubuh manusia membutuhkan energi berupa glukosa untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Berbagai karbohidrat adalah sumber glukosa ini. Ketika seseorang menderita diabetes, kadar glukosa dalam tubuhnya lebih tinggi dari biasanya. Hal ini dapat terjadi karena salah satu dari alasan berikut:

  • pankreas tidak mampu memproduksi insulin yang cukup
  • pankreas tidak memproduksi insulin
  • tubuh tidak mampu merespon insulin yang ada dalam tubuh

Insulin yang dikeluarkan oleh pankreas ini menyerap glukosa yang ada dalam tubuh kita. Dengan demikian pasien diabetes perlu memberikan perhatian khusus pada diet mereka dan membatasi asupan karbohidrat. Rencana diet seperti rencana diet 1500 kalori juga direkomendasikan oleh ahli gizi dan dokter.

Diet 1500 Kalori untuk Penderita Diabetes

Seperti namanya, diet ini membatasi konsumsi kalori harian seseorang hingga 1500 kalori. Tujuan utama dari rencana diet tersebut adalah untuk membatasi asupan karbohidrat dan lemak dan juga untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Anda mungkin berpikir bahwa karena karbohidrat adalah sumber utama glukosa, rencana diet diabetes 1500 kalori ini melarang Anda mengonsumsi karbohidrat. Namun, tidak demikian karena karbohidrat merupakan sumber energi utama. Yang penting jumlah karbohidrat harus dibatasi. Persentase distribusi karbohidrat, lemak, dan protein dalam rencana diabetes 1500 kalori adalah 50% karbohidrat, 20% protein, dan 30% lemak.

Kesadaran akan jumlah kalori yang disediakan oleh makanan yang berbeda, dapat membantu Anda merancang rencana diet 1500 kalori yang tepat. Penambahan kalori dari semua makanan dan kudapan yang dikonsumsi, harus sama dengan 1500 kalori pada akhir hari. Diberikan di bawah ini adalah contoh rencana diet diabetes 1500.

Contoh Menu untuk Paket Diet 1500 Kalori

Contoh rencana diet yang diberikan di bawah ini, memungkinkan Anda untuk mengonsumsi 1500 kalori. Anda dapat mengambil bantuan menu contoh ini untuk merancang rencana diet 1500 kalori Anda.

Makanan

Item Makanan

Kuantitas

Sarapan

Gooseberry

3/4 cangkir

Jus nanas

1/2 cangkir

Kopi atau teh

1 gelas

Yogurt rendah lemak

1 gelas

Makan siang

Irisan Mangga

1/2 cangkir

Irisan Pir

1/2 cangkir

Makan malam gulung

2

Margarin

2 sendok teh

Pondok keju

1/4 cangkir

Makan malam

Beras

1 gelas

Minyak kacang

2 sendok teh

Yogurt rendah lemak

1 gelas

Babi panggang

3 ons

Tumis Sayuran

1 gelas

Saus Tumis

2 sendok teh

Anda dapat memodifikasi rencana diet tersebut sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan membuat diri Anda kelaparan, dan makanlah secara teratur. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari. Perhitungkan kalori yang Anda konsumsi dan pastikan tidak melebihi target yang ditetapkan. Cari tahu makanan mana yang mengandung berapa banyak kalori dan sertakan makanan yang sesuai. Sertakan makanan dengan indeks glikemik rendah dalam diet Anda. Buah-buahan dan sayuran segar adalah beberapa makanan sehat yang dapat menjadi bagian dari rencana makan Anda.

Hanya diet yang tidak akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda; berolahraga sama pentingnya. Tiga puluh menit latihan setiap hari biasanya dianjurkan. Meskipun ada banyak manfaat dari mengikuti rencana diet ketat, seseorang harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya.

Penafian : Artikel ini hanya untuk tujuan informatif dan sama sekali tidak mencoba untuk menggantikan saran yang ditawarkan oleh seorang ahli tentang masalah ini.