8 Sarapan yang Disetujui Ahli Diet Ideal untuk Pengisian Bahan Bakar Setelah Latihan
- Roti Bakar Alpukat Dengan Telur.
- Puding Chia Seed Coklat Strawberry.
- Frittata Putih Telur Dengan Tomat Cherry, Feta, Dan Bayam.
- Yogurt Yunani Dengan Granola Dan Sirup Maple.
- Keju Cottage Dengan Roti Gandum Utuh.
- Oatmeal Dengan Selai Kacang.
Jadi, apa yang harus Anda makan untuk sarapan setelah berolahraga?
Sarapan setelah berolahraga tergantung pada ukuran dan intensitas serta durasi latihan Anda, tetapi berikut adalah beberapa ide “inti”:
- Telur, 2 potong roti gandum, OJ.
- Oatmeal dengan beri dan kacang-kacangan, segelas susu tinggi.
- Waffle gandum utuh dengan keju cottage dan buah beri di atasnya.
Selain itu, apa yang tidak boleh Anda makan setelah berolahraga? Ini adalah jenis makanan yang dia sarankan untuk dihindari setelah berolahraga:
- Shake manis pasca-latihan.
- Batang energi yang diproses.
- Makanan rendah karbohidrat.
- Minuman olahraga.
- Makanan olahan yang asin.
- Tidak makan apa-apa.
Selain itu, apa yang harus Anda lakukan setelah berolahraga di pagi hari?
7 Hal Penting yang Harus Anda Lakukan Setelah Setiap Berolahraga
- Latihan pendinginan. Selalu ingat untuk mendinginkan.
- Peregangan sangat penting.
- Gunakan rol busa. Menggunakan roller busa sangat bagus untuk otot Anda setelah latihan.
- Minum air. Minum air putih mutlak diperlukan.
- Lacak kemajuan Anda. Pelacak kebugaran mungkin menjadi teman terbaik Anda berikutnya.
- Mandi dan ganti.
Apa yang harus saya makan sebelum dan sesudah berolahraga di pagi hari?
Pilih sumber protein yang mudah dicerna seperti kacang-kacangan, yogurt Yunani, sepotong kalkun, telur rebus, atau segelas susu biasa atau susu kedelai. Dan pastikan untuk tidak makan terlalu banyak sehingga Anda tidak mengalami sakit perut di tengah-tengah latihan Anda .
