Latihan rebound (atau ” rebound ” ) adalah jenis latihan low-impact yang digerakkan secara elastis yang biasanya dilakukan pada perangkat yang dikenal sebagai rebounder — kadang-kadang disebut “mini- trampolin ” —yang langsung diturunkan dari olahraga reguler atau trampolin atletik .
Dengan demikian, berapa menit sehari Anda harus rebound?
Untuk dukungan detoks, lakukan rebound setidaknya selama 15 menit setiap hari. Cobalah tiga sesi lima menit sepanjang hari. Untuk dukungan penurunan berat badan, lakukan rebound selama 15-20 menit dengan intensitas sedang dalam satu periode, setidaknya tiga kali per minggu.
Demikian pula, apa manfaat dari rebound? Berikut ini adalah beberapa manfaat tambahan dari rebound:
- Melatih otot perut (inti), kaki, bokong, dan punggung bagian dalam.
- Dapat membantu meningkatkan daya tahan.
- Dapat merangsang sistem limfatik.
- Dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik secara keseluruhan.
Demikian pula orang mungkin bertanya, apa perbedaan antara rebounder dan trampolin mini?
Rebounder adalah trampolin yang ukurannya lebih kecil . Ini sering digunakan untuk kebugaran dan/atau penurunan berat badan. Trampolin , di sisi lain, terutama digunakan untuk rekreasi. Juga dikenal sebagai fitness atau mini trampolin , rebounder memiliki pantulan yang lebih kecil daripada kebanyakan trampolin .
Bisakah rebound membantu peradangan?
Dianggap oleh beberapa orang sebagai “memantulkan kesehatan”, memantul di trampolin mini membantu mengeluarkan zat beracun dan sel darah putih mati yang menumpuk di persendian Anda dan menyebabkannya meradang dan sakit. Sementara trik atau latihan lain belum berhasil di masa lalu, rebound dapat membantu meringankan radang sendi Anda.