14 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak Dengan Cepat
- Mulai Latihan Kekuatan. Latihan kekuatan adalah jenis latihan yang mengharuskan Anda mengontraksikan otot melawan resistensi.
- Ikuti Diet Tinggi Protein.
- Peras dalam Lebih Banyak Tidur.
- Tambahkan Cuka ke Diet Anda.
- Makan Lebih Banyak Lemak Sehat .
- Minumlah Minuman yang Lebih Sehat.
- Isi Fiber.
- Kurangi Karbohidrat Halus.
Jadi, olahraga apa yang paling banyak membakar lemak perut?
Baca terus dan bakar kalori yang tidak diinginkan dengan latihan ini untuk membakar lemak perut dengan cepat.
- 1: Berlari atau berjalan.
- 2: Pelatih elips.
- 3: Bersepeda.
- 4: Latihan sepeda.
- #5: Angkat kaki kursi Kapten.
- # 6: Latihan ball crunch.
- # 7: Krisis kaki vertikal.
- # 8: Kegentingan terbalik.
Demikian pula, berapa persentase lemak tubuh saya? Jumlah lemak esensial berbeda antara pria dan wanita, dan biasanya sekitar 2-5% pada pria, dan 10-13% pada wanita. Kisaran lemak tubuh yang sehat untuk pria biasanya didefinisikan sebagai 8-19%, sedangkan kisaran sehat untuk wanita adalah 21-33%.
Di sini, berapa banyak lemak tubuh yang bisa saya hilangkan dalam sebulan?
Tidak seperti pedoman yang diteliti dan diterima dengan baik bahwa seseorang harus kehilangan tidak lebih dari 1-2 pon per minggu, persentase kehilangan lemak tubuh tidak dipelajari dengan baik dan tidak ada pedoman resmi yang diterbitkan. Namun, sebagian besar ahli setuju bahwa kerugian 1% per bulan umumnya aman dan dapat dilakukan.
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda kehilangan lemak tubuh?
Keluar dari skala! Berikut adalah 4 tanda sederhana Anda kehilangan berat badan
- Latihan yang kurang intens terasa lebih sulit. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan latihan yang intens, Anda mungkin berpikir bahwa latihan tingkat yang lebih rendah juga akan terasa lebih mudah.
- Anda lebih lapar dari biasanya.
- Anda mendapatkan beberapa pound.
- Kamu merasa lebih baik.