Sakit tumit

Alasan paling umum di balik nyeri tumit adalah plantar fasciitis. Cari tahu lebih lanjut tentang penyebab dan kemungkinan perawatannya di artikel Ini berikut ini.

Kaki kita memiliki 26 tulang, 33 sendi, lebih dari 100 otot dan tendon, serta jaringan dari banyak pembuluh darah, saraf, dan jaringan lunak. Ini semua menggabungkan dan memungkinkan kaki kita untuk menyeimbangkan, dan mendukung gerakan tubuh kita. Ini memberikan mobilitas yang paling penting di antara semuanya. 80% dari berat badan diurus oleh area lengkung dan sisanya 20% diatur oleh sisa otot dan tendon. Tumit adalah salah satu bagian yang paling banyak digunakan karena tulang tumit adalah tulang terbesar di kaki. Aktivitas dan aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan stres dan peradangan pada tumit. Mari kita periksa beberapa kemungkinan penyebab nyeri tumit dalam artikel berikut.

Penyebab Sakit Tumit

Penyebab nyeri pada tumit kaki adalah sebagai berikut:

  • Penyebab nyeri tumit yang paling umum adalah plantar fasciitis. Ini adalah peradangan jaringan fasia plantar yang hadir di dasar kaki dan memanjang dari jari kaki ke tumit. Nyeri di tumit sebagian besar diamati pada orang yang memiliki masalah dengan lengkungan kaki. Oleh karena itu, orang dengan kaki datar dan kaki melengkung lebih rentan terkena plantar fasciitis. Nyeri meningkat di pagi hari saat Anda menggunakan penyembuhan setelah istirahat panjang dan berkurang saat Anda berjalan sebentar saat plantar fascia meregang.
  • Orang yang kelebihan berat badan atau orang gemuk sering mengalami nyeri tumit. Ini karena ada kelebihan beban pada otot kaki yang dapat menyebabkan otot dan jaringan meradang.
  • Berlari jarak jauh atau di permukaan yang keras seperti beton, latihan kemunduran mendadak atau aktivitas fisik, dll., juga dapat membawa Anda ke rasa sakit yang membakar di tumit.
  • Sentakan tiba-tiba, tegang, berputar dengan postur yang tidak tepat juga bisa menyebabkan rasa sakit.
  • Cedera pada tumit yang dapat mengakibatkan robeknya otot atau tendon juga bisa menjadi salah satu penyebabnya.
  • Pacu tumit atau pertumbuhan tulang tumit yang berlebihan juga bisa menyebabkan rasa sakit yang tajam di tumit. Biasanya tulang tumbuh ke arah bagian dalam tulang tumit. Ini adalah deposisi berlebihan kalsium yang selanjutnya membentuk struktur tulang. Ini membuat jaringan di dekatnya robek dan dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
  • Sepatu dengan hak rendah atau sol yang tidak mendukung juga dapat membahayakan tumit Anda. Oleh karena itu sangat diperlukan untuk memiliki sepatu yang tepat dengan dukungan sol yang tepat.

Perawatan untuk Sakit Tumit

Perawatan untuk nyeri tumit dapat dipisahkan menjadi perawatan di rumah dan perawatan medis. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Perawatan di Rumah

Berikut ini adalah beberapa perawatan yang dapat dilakukan di rumah untuk menghilangkan nyeri tumit.

  • Lakukan latihan yang mencakup peregangan otot betis. Ini dapat memberi Anda kelegaan secara alami.
  • Gunakan terapi es pada tumit beberapa kali sehari. Jangan menaruh es langsung di kulit, gunakan handuk atau kantong es. Ini akan mengendurkan otot-otot Anda yang meradang.
  • Hindari bertelanjang kaki dan coba batasi aktivitas fisik apa pun yang mencakup sepatu hak. Berikan istirahat pada tumit Anda selama beberapa hari.
  • Kenakan sepatu dengan penyangga yang tepat. Periksa solnya dan pilih sepatu yang memiliki tumit sedikit terangkat. Ini akan mengurangi tekanan pada plantar fascia.

Perawatan Medis

Jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan dari perawatan di rumah dan menderita rasa sakit yang sama maka Anda harus pergi untuk perawatan medis. Berikut ini adalah beberapa perawatan yang mungkin diresepkan oleh dokter Anda.

  • Perangkat orthotic disarankan untuk pasien yang dapat ditempatkan di dalam sepatu. Ini dapat memberi Anda kelegaan dari masalah yang dihadapi karena plantar fasciitis.
  • Suntikan kortikosteroid biasanya diberikan oleh dokter untuk memberikan bantuan langsung dari rasa sakit.
  • Beberapa obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi juga dapat disarankan.
  • Belat malam juga dianggap sangat efektif dalam menyembuhkan nyeri tumit.
  • Jika tidak ada pilihan di atas yang membantu Anda, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjalani operasi. Pembedahan adalah pilihan terakhir untuk menyembuhkan rasa sakit.

Cobalah untuk berolahraga setiap hari dan memiliki sepatu yang mendukung. Nyeri tumit dapat muncul kembali dan kemudian hilang, jadi pilihan terbaik adalah merawat tumit Anda dengan benar.

Penafian : Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis ahli.