Rasio Kolesterol Ideal

Menjaga kadar kolesterol yang sehat diperlukan untuk mencegah penyakit. Demikian informasi mengenai pengertian angka kolesterol dan kadar kolesterol ideal.

Kolesterol adalah zat lemak, penting bagi tubuh karena membantu dalam pembentukan jaringan, hormon, dan sel. Itu terjadi secara alami, tetapi, hanya diperlukan dalam jumlah terbatas. Kelebihannya berbahaya bagi tubuh, dan karenanya, seseorang harus berusaha menjaga kadar kolesterolnya tetap terkendali dan juga menjaga rasio ideal.

Kolesterol baik adalah HDL, yaitu High-Density Lipoprotein. Ini mengurangi risiko penyakit jantung. Di sisi lain, kolesterol jahat adalah LDL, yaitu Low-Density Lipoprotein. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.

Rasio Kolesterol

Kolesterol total, LDL dan HDL, ketiga faktor tersebut memainkan peran penting dalam tubuh manusia dan dipertimbangkan ketika rasio ideal ditentukan.

Kolesterol Total/HDL : Untuk mencari perbandingan kolesterol total dan HDL, kolesterol total harus dibagi dengan HDL. Tingkat yang diinginkan harus kurang dari 200 mg/dL (miligram per desiliter darah) sedangkan HDL yang diinginkan harus lebih dari 60 mg/dL. Rasio rata-rata bisa di bawah atau sama dengan 5:1. Tapi, rasio kolesterol ideal kolesterol total dan HDL harus 3,5:1.

HDL/LDL : Kadar kolesterol LDL yang ideal adalah kurang dari 100 mg/dL, sedangkan HDL lebih dari 60 mg/dL. Oleh karena itu, 0,4:1 dianggap sebagai rasio kolesterol ideal untuk HDL/LDL.

LDL/HDL : Membantu menentukan kemungkinan penyakit jantung. Rasio kolesterol ideal LDL / HDL adalah 2,5: 1

Kadar Kolesterol Ideal

Berikut ini adalah kadar kolesterol yang aman.
Kolesterol Total = Kurang dari 200 mg/dLLDL = Kurang dari 100 mg/dLHDL = Lebih dari 60 mg/dL

Berikut ini adalah rata-rata kadar kolesterol.
Kolesterol total = Antara 200-240 mg/dLLDL = Antara 100-160 mg/dLHDL = Antara 40-60 mg/dL

Kadar kolesterol berikut ini menunjukkan bahaya atau risiko tinggi penyakit jantung.
Kolesterol Total = 240 mg/dL ke atas
LDL = Lebih dari 160 mg/dLHDL = Kurang dari 40 mg/dL

Mempertahankan Tingkat Kolesterol Ideal

Seseorang perlu menjaga rasio dan kadar kolesterol tetap terkendali. Kelebihan kolesterol tidak bisa dihilangkan dari tubuh kita. Sebaliknya, itu disimpan di arteri kita dan memblokirnya. Penyumbatan arteri dapat mengakibatkan aliran darah terhambat, akibatnya meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Untuk menjaga kadar kolesterol ideal, seseorang harus memiliki diet seimbang dan menghindari makanan tinggi kolesterol. Selain diet, olahraga juga berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Seseorang harus menghindari merokok, konsumsi alkohol serta menjaga obesitas.

Mempertahankan rasio dan tingkat kolesterol yang ideal penting untuk memiliki umur yang sehat dan panjang!

Penafian: Informasi yang diberikan dalam artikel ini semata-mata untuk mendidik pembaca. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat ahli medis.