Kadar Vitamin D Rendah dalam Darah: Gejala, Penyebab, Dan Pengobatannya

Penting untuk mendeteksi kadar vitamin D yang rendah dalam darah sesegera mungkin, karena dalam jangka panjang, kekurangan vitamin D ini dapat menyebabkan berbagai kondisi buruk seperti osteomalacia, rakhitis, penyakit jantung, dll.

Menurut Michael F. Holick, dokter dan ilmuwan translasi Amerika, yang pertama kali mengidentifikasi bentuk peredaran utama vitamin D, percaya bahwa hampir 1 miliar populasi dunia, menderita kekurangan dan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D menempati peringkat di antara lima penyakit pertama yang menyerang anak-anak.

Vitamin D, vitamin sinar matahari tidak seperti vitamin lain yang kita kenal. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, disimpan dalam jaringan lemak tubuh. Vitamin ini diproduksi oleh tubuh, dengan adanya sinar matahari. Hati mengubah prekursor vitamin D (7-dehydrocholesterol), yang merupakan bentuk kolesterol di kulit, menjadi 25-hydroxyvitamin D (calcidiol), dengan adanya sinar Ultraviolet B dari matahari. Ini kemudian diubah oleh ginjal dan organ lain, menjadi 1,25 dihidroksivitamin D atau vitamin D aktif, yang juga dikenal sebagai calcitriol.

Vitamin D mempertahankan tingkat kalsium dalam darah (metabolisme kalsium), dengan demikian, sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Namun, ketika kadar vitamin D ini turun dalam tubuh, tubuh terlihat terpengaruh secara negatif. Kadar vitamin D yang rendah dalam darah atau hipovitaminosis D, adalah suatu kondisi yang telah dikaitkan dengan berbagai kondisi medis seperti penyakit jantung, penyakit pernapasan, kerusakan tulang, dll.

Penyebab Kadar Vitamin D Rendah

↪ Kita telah melihat bagaimana vitamin D di kulit disintesis dengan adanya sinar matahari. Jika tubuh tidak terpapar sinar matahari yang cukup, tubuh tidak dapat mensintesis jumlah vitamin D yang dibutuhkan.
↪ Selain mensintesis vitamin D dari kulit, vitamin D juga dapat diperoleh dari sumber makanan. Dua bentuk vitamin D yang lazim; vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol), masing-masing ditemukan pada jamur dan berbagai jenis ikan. Konsumsi yang tidak memadai dari makanan ini juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. â Orang dengan gagal ginjal kronis mungkin juga mengalami kekurangan vitamin D.
↪ Defek pada sintesis vitamin D, juga dapat menjadi penyebab defisiensi lainnya.

Memeriksa Kadar Vitamin D Rendah

Sulit untuk mendeteksi kadar vitamin D yang rendah dalam darah, hanya dengan menunggu indikasi gejala. Selain itu, pengobatan defisiensi vitamin D tidak mungkin dilakukan jika tidak diketahui kadarnya yang rendah.

Untuk mengetahuinya, ada tes darah vitamin D yang disebut vitamin D 25 tingkat Hidroksi, atau tes darah tingkat 25-hidroksivitamin D. Tes ini memeriksa kadar serum 25-hidroksivitamin D yang optimal, dalam darah, yang seharusnya sekitar 30,0 hingga 74,0 nanogram per mililiter (ng/mL).

Di bawah 40 ng/ml disebut sebagai kekurangan vitamin D, sedangkan kadar serum di bawah 20 ng/ml disebut kekurangan vitamin D. Namun, standar ini sangat bervariasi, tergantung pada kesehatan dan usia orang tersebut. Hanya jika nilainya turun di bawah 10 ng/ml, rakhitis dan gangguan terkait tulang lainnya dapat terjadi. Ada juga kit pengujian vitamin D, dimana orang dapat memeriksa kadar vitamin D mereka sendiri di rumah.

Gejala Kadar Vitamin D Rendah dalam Darah

↪ Karena vitamin D sangat penting untuk metabolisme kalsium, kekurangan jumlah yang cukup menyebabkan melemahnya tulang, dan masalah tulang lainnya.
↪ Beberapa gejala pertama dari kekurangan vitamin D adalah nyeri tulang, ditambah dengan nyeri sendi dan otot. Hal ini terjadi karena kadar vitamin D yang rendah mengakibatkan rendahnya penyerapan kalsium dari usus. Ketika tingkat kalsium dalam darah rendah, ia menarik kalsium dari tulang dan gigi, yang pada gilirannya menyebabkan melemahnya tulang. Kesehatan gigi juga terpengaruh.
↪ Gejala lainnya adalah perubahan suasana hati, depresi, kelelahan, dan lekas marah. Orang tersebut lebih suka menarik diri dari mata publik dan lebih suka menyendiri.
â Orang dengan kadar vitamin D rendah juga menghadapi masalah tidur, dan sering berjuang dengan insomnia dan sleep apnea. Ini karena reseptor vitamin D di otak membantu mengontrol pola tidur, yang terganggu saat kadar vitamin D turun.
â Pada usia lanjut, kekurangan vitamin D dapat menambah masalah penuaan. Semua masalah tulang, seperti pelunakan tulang, dll. yang secara alami terjadi karena penuaan, semakin meningkat .
↪ Selain masalah tersebut, lansia juga menghadapi masalah kehilangan ingatan, tingkat konsentrasi yang rendah, gangguan kognitif, bahkan gangguan pendengaran. ↪ Karena masalah neurologis yang terkait dengan kadar vitamin D yang rendah, diyakini bahwa vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.

Efek Kadar Vitamin D Rendah dalam Darah

Ketika tingkat vitamin D dalam darah, sesuai dengan 20 nanogram per mililiter atau lebih rendah, itu disebut sebagai kekurangan vitamin D. Rendahnya kadar vitamin D dalam darah untuk jangka waktu yang lama, dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan seperti:

Osteomalacia dan Rakhitis
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium dan dengan demikian meningkatkan kesehatan tulang yang kuat. Namun, defisiensi vitamin D menyebabkan kelemahan struktur rangka. Tulang menjadi rapuh, lemah dan rapuh. Pada anak-anak, kadar vitamin D yang tidak mencukupi menyebabkan kondisi yang disebut rakhitis, sedangkan pada orang dewasa menyebabkan osteomalacia. Rendahnya tingkat vitamin D dalam aliran darah wanita hamil dapat menyebabkan kekurangan vitamin D pada awal masa bayi. Selain itu, rakhitis gizi juga dapat terjadi pada bayi yang disusui, karena kekurangannya diturunkan dari ibu ke anak. Ada juga peningkatan risiko osteoporosis di kemudian hari. Retardasi pertumbuhan dan kelainan bentuk tulang juga merupakan beberapa masalah yang terkait dengan rendahnya kadar vitamin D pada bayi baru lahir.

Penurunan Kognisi Keseluruhan
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 12 Juli 2010, edisi A rchives of Internal Medicine, salah satu jurnal JAMA/Archives, dikatakan bahwa ‘orang dewasa yang lebih tua dengan tingkat vitamin D yang rendah tampaknya lebih mungkin mengalami penurunan kesadaran. berpikir, belajar dan mengingat selama periode enam tahun’. Dengan demikian, kekurangan vitamin D terkait dengan penurunan kognitif. Kekurangan vitamin D juga diyakini terkait dengan kehilangan memori (demensia).

Pemicu Diabetes Tipe 2
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH), selain gaya hidup yang kurang gerak dan obesitas, kekurangan vitamin D memainkan peran utama dalam memicu diabetes tipe 2. Mereka menemukan hubungan yang jelas antara gula darah yang tidak terkendali dan kadar vitamin D yang rendah dalam darah.

Peningkatan Berat Badan
Penelitian yang dilakukan oleh Erin LeBlanc, seorang ahli endokrinologi dan peneliti, di Kai ser Permanente Center for Health Research di Portland, Ore, mengungkapkan bahwa wanita dengan kadar vitamin D yang lebih rendah, memperoleh tambahan dua pon dibandingkan dengan wanita yang memiliki cukup vitamin D. kadar vitamin D dalam darah. Meskipun berat badan yang didapat tidak terlalu tinggi, itu adalah bahan untuk dipikirkan. Namun, kurangnya pemahaman yang lebih dalam di bidang ini, mencegah kita untuk memahami dengan jelas hubungan antara penambahan berat badan dan kadar vitamin D yang rendah.

Multiple Sclerosis
Sistem kekebalan orang dengan multiple sclerosis terlihat menyerang selubung mielin serabut saraf, dan muncul sebagai lesi pada MRI. Penelitian yang dilakukan oleh Ellen M. Mowry, asisten profesor neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, menemukan bahwa lesi pada pasien dengan multiple sclerosis lebih rendah pada mereka yang memiliki kadar vitamin D yang sesuai, dan lebih tinggi pada mereka yang memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah. . Namun, peneliti Mowry juga terus menyatakan bahwa tidak ada bukti yang membuktikan bahwa kadar vitamin D yang tepat dalam darah, akan membantu mengurangi gejala multiple sclerosis.

Penyakit jantung, kanker, rheumatoid arthritis, diabetes, hipertensi, dan depresi, adalah efek lain dari rendahnya kadar vitamin D dalam darah.

Siapa yang lebih rawan…

↪ Perubahan gaya hidup, dapat disalahkan atas meningkatnya jumlah kekurangan vitamin D di seluruh dunia. Kurangnya paparan sinar matahari, karena meningkatnya kehadiran di dalam ruangan, pekerjaan atau kecanduan teknologi, dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.
â Orang yang tinggal di tempat dengan ketinggian yang lebih rendah (di atas 37 derajat utara atau di bawah 37 derajat selatan khatulistiwa), berisiko lebih besar terkena defisiensi.
↪ Mereka yang menutupi sebagian besar tubuh dengan pakaian (negara-negara Timur Tengah), juga dapat mengalami kekurangan vitamin D, karena minimnya paparan sinar matahari pada kulit. ↪ Memakai tabir surya, sebelum keluar rumah, juga menghambat pembentukan vitamin D di kulit.
↪ Usia adalah faktor lain. Orang yang berusia di atas 50 tahun, juga rentan terhadap kadar vitamin D yang lebih rendah, karena seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mensintesis ukuran vitamin D, dari matahari berkurang, karena tingkat prekursor vitamin D yang lebih rendah di kulit.
Orang berkulit gelap lebih rentan terhadap kekurangan vitamin D, dibandingkan dengan orang berkulit putih. Ini karena, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk mensintesis jumlah vitamin D yang sama, dibandingkan dengan orang berkulit putih, karena peningkatan kandungan melanin di kulit mereka.

Cara Mengobati Kadar Vitamin D Rendah dalam Darah

Paparan Sinar Matahari
☼ Untuk memasok tubuh dengan vitamin D yang cukup untuk berbagai kebutuhan tubuh , seseorang harus mengekspos dirinya ke sinar matahari selama 15-20 menit, tiga kali seminggu.

☼ Namun, faktor-faktor seperti awan, tabir surya, kabut asap, kandungan melanin kulit, dll dapat mencegah sintesis vitamin D yang tepat di dalam tubuh. Oleh karena itu, faktor-faktor tersebut perlu diperhatikan.

Catatan…
Ada beberapa hal yang perlu diingat saat terkena sinar matahari, untuk sintesis vitamin D. 1. Pastikan Anda tidak mengoleskan tabir surya sebelum terpapar sinar matahari, karena dapat menghambat sintesis vitamin D.
2. Hindari paparan sinar matahari langsung, dari sekitar pukul 10:00 sampai 15:00 selama hari-hari musim panas.
3. Yang terbaik adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi, untuk vitamin D. 4. Karena sinar ultraviolet B tidak dapat menembus kaca, jangan duduk di dalam kendaraan atau di dekat jendela, dan mengira tubuh Anda sedang mensintesis vitamin D.

☼ Selain itu, jumlah paparan sinar matahari akan bervariasi dari satu lokasi geografis ke lokasi geografis lainnya, musim, warna kulit, jumlah kulit yang terpapar, dll.

☼ Di musim dingin jumlah paparan sinar matahari ke tubuh lebih sedikit, itulah sebabnya seseorang perlu terpapar lebih lama, agar sintesis vitamin D yang memadai dilakukan di dalam tubuh.

☼ Selain itu, orang yang tinggal di daerah yang lebih dingin di dunia juga harus terpapar sinar matahari lebih lama.

☼ Orang berkulit terang tidak boleh menghabiskan lebih dari 15 sampai 20 menit di bawah terik matahari, karena akan mengakibatkan kulit terbakar.

â Orang berkulit gelap harus menerima sekitar 30 sampai 40 menit paparan sinar matahari tiga kali seminggu, untuk mensintesis jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh. Namun, meningkatkan paparan sinar matahari di luar waktu ini tidak akan menyebabkan lebih banyak sintesis vitamin D, tetapi hanya akan meningkatkan risiko kulit terbakar dan kanker kulit. Cara terbaik untuk mengukur apakah kulit Anda sudah cukup terpapar sinar matahari adalah keluar dari sinar matahari, begitu kulit Anda berubah sedikit menjadi merah muda.

Makan Makanan Tinggi Vitamin D
Ada berbagai macam makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan (herring, mackerel, tuna, sarden, salmon, dll), telur, hati sapi, jamur (Shiitake & Button), minyak ikan cod, susu yang diperkaya, es krim yang diperkaya, sereal yang diperkaya, jus, dll. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin D ini, seseorang dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam darah sampai batas tertentu. Susu formula bayi juga mengandung vitamin D di dalamnya.

Meskipun mengonsumsi ikan dan telur merupakan sumber makanan vitamin D, seseorang perlu mengonsumsinya dalam jumlah besar setiap hari, untuk mendapatkan nilai vitamin D yang direkomendasikan setiap hari. Namun, mengonsumsi makanan ini dalam jumlah besar dapat memicu masalah lain seperti kolesterol tinggi. tingkat, dll. Dengan demikian, sumber makanan vitamin D bukanlah sumber vitamin D yang paling dapat diandalkan.

Suplemen vitamin D
Karena kita tidak mendapatkan tingkat vitamin D yang dibutuhkan, dari makanan saja, penting untuk mengonsumsi suplemen makanan atau vitamin D, untuk membantu memulihkan kadar vitamin D dalam darah. Sesuai rekomendasi yang dikutip oleh Institute of Medicine, 600 IU vitamin D, diperlukan untuk orang dewasa setiap hari.

Kelompok usia

RDA (IU)/hari

Batas Aman Atas/hari

Bayi (0-12 bulan)

400 IU

1.000 hingga 1.500 IU

Bayi dan Anak (1-8 tahun)

600 IU

2.500 hingga 3.000 IU

Anak-anak dan Dewasa (9-70 tahun)

600 IU

4,000 IU

> 70 tahun

800 IU

4,000 IU

Wanita Hamil dan Menyusui

600 IU

4,000 IU

Meskipun tunjangan dosis yang dianjurkan untuk vitamin D hanya 400 IU sampai 800 IU, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang membutuhkan lebih dari dosis yang dianjurkan. Dosis minimal 1.000-2.000 IU, dianjurkan setiap hari, untuk orang berkulit terang. Namun, orang berkulit gelap atau orang yang tinggal di daerah dengan sinar matahari kurang, bahkan dapat mengambil dosis hingga 3000 IU.

Disarankan untuk mengkonsumsi suplemen setelah makan terberat hari itu, dengan kandungan lemak maksimal, karena vitamin D, sebagai vitamin yang larut dalam lemak diserap dengan baik. Orang menjadi frustrasi ketika mereka menemukan kadar vitamin D mereka terlalu rendah, bahkan setelah mengonsumsi suplemen. Jadi, penting untuk mengonsumsi suplemen tepat setelah makan terberat hari itu.

Setelah mengatakan semua ini, penting untuk dipahami bahwa orang dengan gangguan ginjal, hipertiroidisme primer, TB granulomatosa, sarkoidosis harus menahan diri dari mengonsumsi suplemen vitamin D.

Seseorang harus sangat berhati-hati saat mengambil suplemen ini, karena ada kemungkinan toksisitas vitamin D, yang dapat menyebabkan overdosis vitamin D, seperti pengapuran, batu saluran kemih, batu ginjal, kelemahan otot, dll. Namun, dipengaruhi oleh vitamin. Toksisitas D, seseorang harus mengonsumsi lebih dari 50.000 IU suplemen vitamin D sehari.

Vitamin D, vitamin sinar matahari sangat penting untuk berfungsinya tubuh, itulah sebabnya penting bagi kita untuk memeriksakan kadar vitamin D kita secara teratur. Jika suplemen diperlukan, minumlah hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Pengobatan sendiri tidak pernah dianjurkan, dan dapat menjadi ujung tombak komplikasi yang tidak diinginkan.

Penafian : Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis profesional.