Cara Meningkatkan Produksi Testosteron

Ada berbagai cara untuk meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh Anda. Namun, ada perbedaan pendapat tentang cara terbaik dan paling aman untuk meningkatkannya.

Testosteron adalah hormon androgenik dan steroid yang bertanggung jawab atas banyak karakteristik pria. Hal ini juga hadir pada wanita; namun, dalam jumlah yang lebih rendah. Mungkin ada alasan berbeda untuk kebutuhan untuk meningkatkan produksi hormon ini, dan alasan ini bisa medis atau kosmetik. Alasan medis termasuk infertilitas pada pria, penurunan libido pada wanita, ketidakseimbangan hormon pada remaja laki-laki, dll, sedangkan alasan kosmetik termasuk binaraga. Terlepas dari alasannya, hormon selalu menjadi titik fokus perdebatan, karena ada banyak pro dan kontra terkait dengan cara meningkatkan produksi hormon ini.

Beberapa percaya bahwa varian farmasi suntikan testosteron lebih efektif dan menunjukkan hasil yang cepat sementara yang lain mendukung cara alami untuk meningkatkan kadarnya. Penurunan kadar hormon ini menyebabkan hilangnya libido, masalah memori, dan bahkan depresi. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan produksinya:

Metode Alami

Olahraga dan diet

Mengangkat beban berat di gym adalah cara terbaik untuk meningkatkan jumlah testosteron Anda. Lakukan latihan yang memungkinkan Anda mengangkat beban maksimum; namun, jangan berlebihan. Jangan berolahraga lebih dari 40-50 menit; Namun, selama ini lakukan kombinasi latihan yang melibatkan seluruh otot tubuh Anda.

Tingkatkan asupan daging merah seperti daging sapi dan domba dalam diet Anda. Juga, diet Anda harus mencakup sayuran seperti kubis, kecambah, dan produk susu.

Menurunkan berat badan berlebih

Saat ukuran pinggang Anda meningkat, tingkat testosteron menurun. Karena itu, awasi berat badan Anda dan kurangi timbunan lemak berlebih.

Kurangi stres dan alkohol

Stres fisik atau mental meningkatkan kadar kortisol, yang menekan kemampuan tubuh untuk memproduksi hormon ini. Oleh karena itu, perlu untuk menghilangkan stres.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, pria yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang setiap hari selama 3 minggu mengalami penurunan 7% dalam kadar testosteron mereka. Oleh karena itu, kurangi konsumsi alkohol Anda.

Konsumsi Lemak Sehat

Pria yang mengonsumsi lemak berlebih mengalami kenaikan kadar testosteron mereka. Namun, tidak semua lemak itu sehat. Oleh karena itu, untuk melindungi jantung Anda dan meningkatkan kadar testosteron Anda, makanlah makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal seperti ikan dan kacang-kacangan.

Metode Buatan

Suplemen

Suplemen penambah testosteron sangat populer di kalangan binaragawan dan atlet karena mereka secara signifikan meningkatkan kekuatan otot mereka. Bahan utama suplemen ini adalah seng, yang mencegah transformasi hormon ini menjadi estrogen dengan menghalangi enzim aromatase. Formula yang terbukti secara klinis yang dikenal sebagai ZMA, yang merupakan kombinasi seng, dan magnesium aspartat dengan sejumlah kecil vitamin B6, secara efektif menginduksi pertumbuhan hormon ini.

Suntikan

Enanthate dan cypionate adalah dua varian suntik dari hormon ini, dan ini cukup populer di kalangan binaragawan dan atlet. Dosis tergantung pada jenis kelamin, usia, dan kesehatan pengguna secara keseluruhan. Suntikan harus dilakukan di bawah bimbingan dokter karena dapat memiliki beberapa efek samping yang tidak dapat diubah.

Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai segala jenis terapi testosteron. Selain itu, jaga pola hidup sehat. Hormon pertumbuhan manusia ini dapat melakukan keajaiban jika diambil di bawah pengawasan medis dan dengan kontrol diri.

Penafian : Artikel Ini ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis ahli.