Cara Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih

Leukopenia, yaitu penurunan abnormal sel darah putih (leukopenia) dalam tubuh, dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, dan membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit menular. Namun, memang ada beberapa langkah untuk meningkatkan jumlah WBC, dan ini dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan Anda dan mencegah semua infeksi.

Sel darah putih, juga disebut sebagai leukosit, merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh manusia. Jumlah sel darah putih normal pada orang dewasa berada dalam kisaran 4× 109 dan 1,1×10 10 per liter darah (4000 hingga 10.000 sel darah putih per mikroliter darah), dan setiap perubahan pada sel darah putih biasanya merupakan indikasi dari beberapa masalah. dalam tubuh.

Ketika jumlah sel darah putih dalam tubuh turun di bawah 3.500 sel darah putih per mikroliter darah, itu disebut sebagai Leukopenia. Gejala kondisi ini antara lain demam, kram, diare, sakit gusi, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala, dll. Leukopenia pada dasarnya adalah tanda dari sistem kekebalan yang lemah, yang rentan terhadap berbagai penyakit menular. Bukan hanya orang yang menderita kondisi ini, tetapi siapa pun yang jumlah sel darah putihnya kurang dari 4000 sel darah putih per mikroliter darah harus mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan sel darah putih dalam tubuhnya. Cara paling sederhana untuk mengembalikan jumlah WBC menjadi normal adalah dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup dan pola makan sehari-hari.

Pentingnya Sel Darah Putih
Sel darah putih memainkan peran penting dalam melindungi kita dari infeksi dan partikel asing. Mereka diproduksi dari sel induk hematopoietik, yaitu sel multipoten yang terletak di sumsum tulang, dan ditemukan di seluruh tubuh. Sel darah putih dikelompokkan ke dalam jenis yang berbeda, yang masing-masing diberi tugas tertentu –

  • Neutrofil – Pertahankan tubuh kita dari bakteri
  • Eosinofil – Pertahankan tubuh kita dari parasit
  • Basofil – Berfungsi dalam reaksi alergi
  • Monosit – Membunuh bakteri dan menghancurkan sel yang rusak
  • Limfosit – Memainkan peran penting dalam memproduksi antibodi

Bahkan flu biasa dapat menyebabkan penyakit fatal, seperti pneumonia, jika jumlah sel darah putih seseorang sangat rendah, dan itu dengan sendirinya menyoroti pentingnya sel darah putih dalam tubuh kita.

Bagaimana Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih?
Makan Makanan Sehat Metode terbaik untuk meningkatkan leukosit adalah dengan memasukkan makanan tertentu — sayuran, seperti brokoli, labu, wortel, bayam, bit, asparagus, kembang kol, dll., dan buah-buahan, seperti jeruk, melon, stroberi, buah ara, dll. , — dalam diet harian Anda. Makanan ini dikenal dapat membantu meningkatkan sel darah putih secara alami. Selain buah-buahan dan sayuran, bahkan produk susu, daging tanpa lemak, dan ikan berkontribusi dalam produksi sel darah putih dalam tubuh.

Makanan lain yang direkomendasikan termasuk bawang putih, yogurt, almond, teh hijau, ginseng, dll. Semua makanan ini memberikan nutrisi tertentu yang berkontribusi pada kesejahteraan sistem kekebalan Anda. Bawang putih, misalnya, mengandung zat yang dikenal sebagai allicin, yang tidak hanya meningkatkan produksi sel darah putih, tetapi juga mengeluarkan berbagai mikroorganisme dari tubuh.

Makanan yang mengandung beta-karoten, vitamin A, vitamin C, seng, selenium, dll, juga membantu meningkatkan sel darah putih. Faktanya, seng secara luas dianggap sebagai salah satu nutrisi penting untuk berfungsinya sistem kekebalan karena bertindak sebagai katalis dan merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh.

Makan makanan sehat adalah satu bagian, sementara membatasi makanan tidak sehat adalah bagian lainnya. Anda harus membatasi asupan, atau menghindari, makanan yang lebih berbahaya daripada manfaatnya bagi tubuh Anda. Makanan kaya gula dan minyak nabati dengan lemak tak jenuh ganda, misalnya, menghambat pertumbuhan sel darah putih dan melemahkan sistem kekebalan Anda, dan karenanya, sebaiknya dihindari.

Idealnya, diet Anda tidak hanya mencakup semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi juga harus memastikan rasio nutrisi yang tepat. Rasio 2:1, dengan 2 bagian buah dan sayuran dan 1 bagian daging dan ikan, adalah pilihan terbaik Anda.

Jaga Diri Anda Aktif
Selain diet yang tepat, gaya hidup aktif adalah kunci untuk jumlah WBC yang normal. Berolahraga tidak hanya membantu Anda meningkatkan jumlah WBC Anda, tetapi juga memperkuat sel-sel yang ada dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Latihan penuh jelas merupakan yang terbaik, tetapi jika Anda tidak dapat mencurahkan cukup waktu untuk itu, Anda setidaknya harus melakukan aktivitas fisik sedang selama setengah jam sehari. Berjalan adalah pilihan yang nyaman karena dapat dimasukkan dalam rutinitas harian Anda tanpa banyak kesulitan. Pilihan lain termasuk bersepeda, berenang, olahraga fisik, hiking, dll.

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer dan televisi sangat dilarang karena beberapa alasan yang jelas. Di sisi lain, aktivitas sederhana — seperti berkebun, atau mengajak anjing Anda jalan-jalan — adalah jawaban yang pasti. Stres diyakini sebagai salah satu ancaman utama bagi sistem kekebalan tubuh. Jika kasus seperti itu, aktivitas sederhana, seperti berkebun, pasti akan membantu Anda rileks dan berkontribusi pada kesejahteraan keseluruhan sistem kekebalan Anda.

Konsultasikan dengan Pakar
Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi, atau dokter, dan menggunakan penguat sel darah putih dan suplemen. Meskipun suplemen ini pasti akan membantu Anda meningkatkan sel darah putih, ada kemungkinan bahwa suplemen ini dapat mengganggu beberapa kondisi medis yang ada dan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Obat-obatan tertentu juga bertanggung jawab atas penurunan sel darah putih dalam tubuh. Jika Anda menggunakan beberapa obat yang diresepkan, seperti diuretik atau antihistamin, penghentian penggunaan obat-obatan ini juga akan menunjukkan peningkatan jumlah WBC yang signifikan. Namun, itu hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Seseorang yang menjalani kemoterapi dan terapi radiasi untuk pengobatan kanker juga dapat menderita leukopenia. Dalam kasus seperti itu, dokter biasanya menyarankan untuk menunda pengobatan sampai jumlah WBC kembali normal. Adapun transfusi sel darah putih, itu mungkin, tetapi risiko yang terlibat tinggi dan oleh karena itu, hanya digunakan dalam kasus yang jarang terjadi.
Selain langkah-langkah yang disebutkan di atas untuk meningkatkan jumlah WBC, Anda juga harus mengambil beberapa tindakan pencegahan, seperti menjaga kebersihan pribadi dan berhati-hati dengan orang yang menderita penyakit menular, sehingga Anda tidak tertular penyakit menular. Sistem kekebalan yang rentan adalah kondisi yang sangat serius. Jika tidak diobati tepat waktu, ada kemungkinan besar hal itu dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut, dan bahkan terkadang mengancam jiwa.

Penafian: Artikel ini murni untuk tujuan memberikan informasi, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat medis.