Mesin shoulder press terutama digunakan untuk melatih otot bahu depan dan tengah – deltoid anterior dan lateral. Otot bahu lateral Anda bertanggung jawab untuk mengangkat lengan Anda di atas tingkat bahu .
Sederhananya, otot apa yang bekerja dengan mesin penekan bahu?
Pers bahu bekerja dua dari tiga bagian otot deltoid Anda – deltoid anterior dan deltoid lateral.
Demikian pula, apakah pers militer baik untuk bahu? Pers militer adalah salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan hampir setiap kelompok otot utama di tubuh Anda, termasuk bahu , dada bagian atas, trisep, dan inti, dan bahkan glutes, bisep, dan lat Anda pada tingkat yang lebih rendah.
Akibatnya, apa yang dilakukan shoulder press bagi tubuh?
barbell shoulder press / militer press adalah gerakan barbel majemuk yang membangun massa tubuh bagian atas yang serius , kekuatan, dan dapat meningkatkan kinerja untuk kekuatan, kekuatan, dan kebugaran atlet.
Apakah penekanan bahu duduk lebih keras daripada berdiri?
Ketika datang ke tes kekuatan 1RM, pres barbel berdiri 7% lebih besar dari pres dumbbell berdiri dan 10% lebih besar dari pres dumbbell duduk . Jadi, apa yang dapat dipetik dari penelitian ini cukup sederhana: Pers di atas kepala yang dilakukan berdiri versus duduk membutuhkan lebih banyak stabilitas.