Tablet garam memberikan jumlah garam yang dibutuhkan tubuh, bagi mereka yang kekurangan garam. Artikel Ini ini membahas tentang tablet ini, konsumsinya, dan kemungkinan efek sampingnya, jika dikonsumsi secara tidak benar.
Garam telah menjadi salah satu suplemen diet tertua yang dikenal dalam bentuk alaminya. Rumus kimianya adalah NaCl. Tentu saja, zaman cararn telah membawa banyak kemajuan, seperti minuman energi sehat yang canggih, suplemen, penambah energi, dan produk sejenis untuk meningkatkan daya tahan atlet atau orang pada umumnya. Garam dalam bentuk tablet telah digunakan sejak akhir 1800-an. Itu kemudian digunakan oleh buruh yang bekerja di lingkungan industri yang panas dan berat. Juga, itu digunakan oleh tentara nasional selama Perang Dunia II, membantu tentara melawan dehidrasi di hutan dan lingkungan gurun. Akhir-akhir ini, penggunaannya telah meningkat pesat dalam olahraga, membantu atlet dan olahragawan lainnya.
Apa itu Tablet Garam?
Mereka adalah tablet yang mengandung natrium dan klorida. Mereka juga dikenal sebagai pil garam dan biasanya dijual sebagai suplemen makanan. Garam dikeluarkan dari tubuh kita dalam bentuk keringat (setiap liter keringat mengandung sekitar 2,5-3,5 gram garam). Oleh karena itu hilangnya keringat ini digantikan dengan meminum tablet ini. Jika tablet ini tidak diminum dengan air, ada kemungkinan ketidakseimbangan garam yang substansial. Untuk metabolisme yang tepat dari tubuh kita, penting untuk menjaga keseimbangan air garam yang tepat.
Umumnya, penggunaan tablet ini tidak diperlukan bagi kebanyakan dari kita. Itu karena, dengan cara tertentu kita mengonsumsi lebih dari jumlah garam yang dibutuhkan. Alasannya adalah garam digunakan dalam persiapan dan pengawetan banyak makanan yang kita konsumsi. Orang yang mengonsumsi makanan kemasan dan juga, mereka yang sering makan di luar, cenderung mengonsumsi lebih banyak natrium daripada jumlah yang dibutuhkan. Orang yang secara ketat mengikuti diet vegetarian tidak memerlukan suplemen garam. Telah ada peningkatan bertahap dalam penggunaan tablet ini untuk pelari, atlet, atlet triatlon, dll.
Natrium adalah komponen penting bagi tubuh untuk menjalankan semua fungsinya dengan baik. Kadar natrium dalam tubuh kita harus sesuai, karena kadar natrium yang rendah berbahaya. Namun, bahkan akses kadar natrium juga bisa berakibat fatal. Kondisi ini dikenal sebagai hipernatremia. Ini menghasilkan ketidakseimbangan metabolisme dan dapat menyebabkan kejang dan kematian.
Kondisi ketika kadar natrium rendah dikenal sebagai hipornatremia, yang juga berakibat fatal. Hiponatremia dapat menyebabkan konsekuensi yang parah, karena dalam kondisi ini, bahkan jika tubuh mengalami dehidrasi, tidak akan mengambil jumlah air yang dibutuhkan dari lambung melalui usus kecil, dan ini karena kadar natrium yang rendah memicu tubuh untuk tidak mengambilnya. dalam lebih banyak air tanpa natrium yang tersedia.
menggunakan
Kita tahu bahwa natrium hilang dari tubuh melalui keringat dan ekskresi urin. Saat kita berkeringat, ia juga melepaskan potasium, yang merupakan garam itu sendiri. Menjadi penting untuk membiarkan natrium tetap dalam proporsi dalam tubuh kita. Natrium dapat diganti melalui sumber makanan atau melalui suplemen. Ini membantu menjaga kadar garam yang tepat, yang hilang secara alami. Tablet garam juga digunakan sebagai dukungan nutrisi untuk sujud panas, kram otot, kelelahan kronis, dll. Pasien dengan Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) menggunakan tablet tersebut untuk menahan cairan dalam sistem mereka. Ini meningkatkan volume darah untuk mengurangi gejala kondisi kesehatan.
Ini juga digunakan sebagai suplemen dalam bentuk minuman olahraga. Tablet, jika diminum dengan minuman olahraga atau minuman buah, yang secara alami mengandung potasium, lebih mudah dicerna. Mereka cocok dengan minuman ini karena sudah mengandung banyak garam. Jika tablet diminum secara oral, bisa menjadi masalah bagi atlet. Dalam bentuk mentahnya, tablet sulit dicerna, dan dapat menyebabkan masalah seperti diare, mual, dan iritasi lambung. Karena sulit bagi perut untuk mencernanya, itu juga berarti efeknya juga akan tertunda. Jika tablet garam diminum tanpa cairan, kemungkinan tubuh mengalami dehidrasi lebih besar. Mengambil tablet untuk dehidrasi, dengan air, memastikan bahwa keduanya tersedia untuk tubuh secara proporsional.
Dianjurkan untuk mengonsumsi tablet garam, hanya jika Anda tidak mendapatkan cukup garam dari makanan dan minuman olahraga. Beberapa gejala ringan dan umum, seperti mual dan kram otot ringan dapat diobati dengan mengonsumsi makanan asin dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minuman olahraga. Penggunaan pengganti garam harus dilakukan, hanya jika telah diresepkan oleh spesialis. Namun, sangat disarankan untuk mencari nasihat medis sebelum Anda menikmati pengobatan apa pun.