Apakah Anda merasa sulit untuk menurunkan berat badan meskipun latihan keras dan diet ketat? Mungkin, Anda perlu mengatasi kondisi kesehatan yang mendasarinya terlebih dahulu.
Beberapa orang berpikir mereka hanya tahan penurunan berat badan. Tidak peduli seberapa keras mereka berolahraga atau seberapa sedikit mereka makan, mereka tidak dapat menurunkan berat badan ekstra itu. Seringkali, situasi di mana seseorang berusaha keras untuk menghilangkan lemak dan tidak mendapatkan hasil, sudah cukup untuk mendorongnya ke dalam depresi. Ini sebenarnya dapat memicu penambahan lemak, sehingga memperburuk kondisi individu.
Seseorang juga mungkin merasa sulit untuk kehilangan lemak setelah kehamilan atau penyakit yang berkepanjangan. Namun, terlalu memaksakan diri tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Sebaliknya Anda harus mencari tahu akar penyebab yang bertanggung jawab atas masalah tersebut. Poin-poin berikut dapat membantu Anda menemukan di mana Anda salah dalam upaya Anda.
Identifikasi Jika Upaya Anda Diarahkan dengan Benar
Sering kali, orang meniru diet atau rejimen olahraga selebriti. Apa yang tidak mereka pahami adalah bahwa, diet atau olahraga tertentu mungkin tidak berhasil untuk tipe tubuh masing-masing. Beberapa orang mengklaim bahwa mereka berjalan selama satu jam setiap hari dan bahkan tidak bisa kehilangan satu ons pun. Ini karena mereka mungkin tidak berjalan seperti yang seharusnya. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari berjalan hanya jika Anda berjalan cepat dan menggantinya dengan jogging.
Interval berjalan dan jogging ini lebih efektif daripada dua latihan individu. Hal yang sama berlaku untuk latihan gym, di mana orang menghabiskan berjam-jam di treadmill tanpa hasil apa pun. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membiarkan instruktur kebugaran memutuskan bentuk latihan terbaik untuk Anda. Demikian pula, ahli gizi mungkin menyarankan Anda rencana diet yang tepat.
Periksa Apakah Anda Memiliki Kondisi Medis yang Mendasari
Kondisi medis tertentu dapat mencegah Anda menurunkan berat badan. Kondisi ini memperlambat metabolisme Anda yang membuatnya sulit untuk membakar lemak. Prinsip umum penurunan lemak adalah, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, kemungkinan besar Anda akan kehilangan berat badan. Namun, karena kondisi medis ini, tingkat pembakaran kalori Anda kemungkinan akan sangat kurang dari tingkat konsumsi kalori Anda.
Oleh karena itu, tidak peduli seberapa sedikit Anda makan, tubuh Anda akan cenderung menyimpan kalori dalam bentuk lemak. Berbagai kondisi medis yang mempengaruhi metabolisme adalah, hipotiroidisme, Sindrom Ovarium Polikistik (PCO), sindrom Cushing, sindrom metabolik (sindrom X), dll.
Perubahan hormonal pada wanita dapat merusak metabolisme mereka dan menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan selama transisi besar, seperti pubertas, kehamilan, menopause, dll. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, Anda harus mengatasi kondisi medis ini terlebih dahulu. . Serangan penyakit yang lama juga mengganggu metabolisme seseorang, sehingga memaksa penambahan lemak. Namun, ini kemungkinan besar merupakan masalah sementara, yang mungkin hilang dengan sendirinya setelah Anda menjalani rutinitas.
Kenali tubuh Anda
Jika Anda makan dan berolahraga dengan benar, tidak memiliki masalah medis, tetapi masih mengalami kesulitan menurunkan berat badan, maka Anda mungkin harus menerima tubuh Anda apa adanya. Sama seperti kita memiliki titik setel suhu tubuh, kita juga memiliki titik setel lemak. Oleh karena itu, tidak peduli seberapa keras Anda mendorong diri sendiri, tubuh Anda akan menolak untuk kehilangan lemak melebihi batas. Tidak ada diet atau olahraga yang dapat membantu dalam kondisi seperti itu. Jika Anda diet berlebihan, tubuh Anda mungkin takut Anda akan kelaparan.
Sebagai tindakan perlindungan, ia berhenti membakar kalori dan mulai menyimpan sedikit kalori yang didapatnya. Solusi yang baik untuk ini adalah dengan sesekali makan atau makan berlebihan, sehingga Anda memaksa tubuh Anda untuk percaya bahwa Anda tidak akan kelaparan. Lanjutkan dengan diet Anda, sehingga tubuh Anda mulai menurunkan berat badan dengan cepat. Predisposisi genetik juga memainkan peran penting dalam menentukan berat badan Anda. Oleh karena itu, Anda cenderung menjadi gemuk jika Anda memiliki orang tua, saudara kandung, paman, atau bibi yang gemuk. Dalam hal ini, pastikan Anda tetap bugar dan sehat.
Masalah berat badan secara langsung berkaitan dengan metabolisme, yang berbeda untuk setiap individu. Karena ini adalah fenomena alam, Anda tidak bisa berbuat banyak. Namun, kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan gangguan metabolisme.