Sumber Makanan CoQ10
CoQ10 juga ditemukan dalam daging sapi , babi, ayam, dan ikan berlemak seperti tuna, dengan daging sapi memiliki jumlah tertinggi. Sementara tingkat CoQ10 tertinggi ditemukan dalam produk hewani, minyak seperti kedelai, jagung, dan zaitun juga merupakan sumber yang baik.
Jadi, makanan apa saja yang tinggi CoQ10?
Sumber Makanan CoQ10
- Daging organ: Jantung, hati dan ginjal.
- Beberapa daging otot: Babi, sapi dan ayam.
- Ikan berlemak: Trout, herring, mackerel dan sarden.
- Sayuran: Bayam, kembang kol dan brokoli.
- Buah: Jeruk dan stroberi.
- Kacang-kacangan: Kacang kedelai, lentil dan kacang tanah.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Biji wijen dan pistachio.
Demikian pula, apa saja gejala defisiensi CoQ10? Berikut ini adalah kemungkinan gejala defisiensi CoQ10:
- Sakit, nyeri otot.
- Kelemahan otot.
- Kelelahan kronis.
- Kebingungan mental.
- Radang gusi.
- Kesehatan kardiovaskular yang buruk, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.
- Kejang & masalah neurologis lainnya.
- Gangguan penglihatan dan/atau pendengaran.
Kedua, CoQ10 mana yang paling efektif?
PERINGKAT KUALITAS
- GNC CoQ10 88.8.
- SEKARANG Makanan CoQ10 88.2.
- Kehidupan Negara CoQ10 87.7.
- Swanson Ultra CoQ10 87.7.
- Perpanjangan Hidup Super Ubiquinol CoQ10 87.1.
- Qunol Ultra CoQ10 86.8.
- Koenzim Vegan Deva Q10 83.0.
- Vitafusion CoQ10 73.7.
Bagaimana saya bisa meningkatkan CoQ10 saya?
Sumber dan dosis Orang dapat memperoleh CoQ10 dengan makan daging dan protein biji-bijian tertentu, tetapi jumlah yang ada dalam makanan ini terlalu kecil untuk meningkatkan kadar CoQ10 dalam tubuh secara signifikan. Makanan yang mengandung CoQ10 antara lain: jeroan, seperti ginjal dan hati. ayam.
