Studi saat ini melibatkan puasa selama total 36 jam , peregangan yang cukup lama tanpa makan. Tetapi bukti sebelumnya menunjukkan versi puasa intermiten yang tidak terlalu ekstrem dapat membantu. Para peneliti ini mengamati 16 orang yang berpuasa dibandingkan dengan 16 orang lainnya yang tidak berpuasa selama periode 3 bulan.
Ditanyakan juga, apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika berpuasa selama 36 jam?
Setelah puasa 36 jam , ketika Anda mulai makan lagi , Anda terus membakar lemak yang berlebihan dari glikogen (karbohidrat) untuk energi. Studi menunjukkan Anda akan kehilangan otot jika Anda hanya makan 0,9 g protein /kg berat badan pada hari-hari non- puasa ketika Anda berpuasa sebentar-sebentar .
Kedua, berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan puasa selama 36 jam? Para peneliti secara acak menugaskan mereka untuk tetap pada kebiasaan makan mereka yang biasa atau beralih ke puasa hari alternatif , dengan 12 jam makanan tidak dibatasi diikuti dengan 36 jam tanpa makanan. Dengan puasa alternatif , orang mengurangi kalori mingguan rata-rata 37% dan kehilangan rata-rata 3,5 kilogram (7,7 pon).
Oleh karena itu, seberapa sering Anda harus berpuasa selama 36 jam?
Puasa 36 jam Anda menyelesaikan makan malam pada hari 1 pada jam 7 malam misalnya, dan Anda akan melewatkan semua waktu makan pada hari ke-2, dan tidak makan lagi sampai sarapan pada jam 7 pagi pada hari ke-3. Jadi total puasa 36 jam . Di klinik kami, kami akan sering merekomendasikan puasa 36 – jam 2-3 kali per minggu untuk diabetes tipe 2.
Berapa lama aman untuk berpuasa?
Tidak ada waktu yang ditentukan untuk puasa air, tetapi saran medis umumnya menyarankan antara 24 jam hingga 3 hari sebagai waktu maksimum untuk tidak makan. Sepanjang sejarah, orang telah melakukan puasa untuk alasan spiritual atau agama.
