Metabolisme: katabolisme, anabolisme dan cara meningkatkan

Metabolisme adalah jumlah total reaksi biokimia yang terlibat dalam mempertahankan kondisi hidup sel dalam suatu organisme. Semua organisme hidup membutuhkan energi untuk berbagai proses penting dan untuk menghasilkan zat organik baru.

Organisme hidup adalah unik, karena mereka memperoleh energi dari lingkungan dan menggunakannya untuk melakukan kegiatan seperti pertumbuhan, perkembangan, pergerakan, reproduksi, dll.

Bagaimana sel-sel dalam tubuh mengekstrak energi dari lingkungan mereka? Dalam proses metabolisme, reaksi kimia yang dimediasi enzim terjadi pada organisme hidup yang mengubah energi yang diperoleh dari nutrisi menjadi bahan yang tersedia menjadi molekul yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan.

Metabolisme biasanya dibagi menjadi dua kategori.

  • Katabolisme – Proses ini terutama terlibat dalam memecah molekul organik yang lebih besar menjadi molekul yang lebih kecil. Proses metabolisme ini melepaskan energi.
  • Anabolisme – Proses ini terutama terlibat dalam membangun atau mensintesis senyawa dari zat sederhana yang dibutuhkan oleh sel. Proses metabolisme ini membutuhkan dan menyimpan energi.

Metabolisme terkait dengan nutrisi dan keberadaan nutrisi. Bioenergetik menjelaskan metabolisme sebagai biokimia yang melaluinya sel mendapatkan energi. Salah satu aspek utama adalah pembentukan energi.

Metabolisme
Metabolisme

Nutrisi dan Energi

Proses metabolisme tergantung pada nutrisi yang dicerna untuk menghasilkan energi. Energi ini diperlukan untuk mensintesis asam nukleat, protein dan biomolekul lain dalam tubuh kita.

Meliputi nutrisi mencakup berbagai zat untuk kebutuhan tubuh seperti jumlah yang cukup dan tidak memadai yang mengakibatkan kesehatan yang buruk, mengenai metabolisme.

Nutrisi yang diperlukan membantu dengan memasok energi yang dibutuhkan dan bahan kimia lain yang diperlukan yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri. Makanan menyediakan berbagai zat yang penting untuk binaraga dan perbaikan jaringan bersama dengan berfungsinya tubuh.

Makanan tersebut membutuhkan nutrisi organik dan senyawa kimia anorganik.

Nutrisi organik termasuk lemak, vitamin, karbohidrat, dan protein.

Senyawa kimia anorganik termasuk oksigen, air, dan mineral makanan lainnya.

Bagaimana Cara Meningkatkan Metabolisme?

Agar bugar dan sehat, kita perlu menghindari lebih banyak asupan kalori dan menurunkan berat badan. Kita makan untuk memberikan energi bagi tubuh kita untuk melakukan fungsinya. Makan terlalu sedikit dapat memperlambat metabolisme kita dan tubuh tidak dapat menyediakan mineral penting. Sesuai penelitian, diet ekstrim menyebabkan penurunan berat badan yang merupakan massa otot dan bukan massa lemak.

  • Makan pagi dengan benar, meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kita tetap bersemangat sepanjang hari. Melewatkan sarapan pagi lebih cenderung memiliki energi metabolisme yang buruk.
  • Kafein merangsang sistem saraf pusat dan dapat mengaktifkan tingkat metabolisme kita hingga 5 hingga 8 persen.
  • Menurut para peneliti, serat dapat membantu membakar lemak hingga 30 persen. Orang-orang yang memasukkan lebih banyak serat dalam makanan mereka tetap bugar dan sehat.
  • Dengan memasukkan lebih banyak makanan organik seperti persik, paprika, seledri, apel, selada, anggur karena meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh kita.

Tinggalkan Balasan