Apa manfaat Asam Lemak Omega-3 bagi tubuh

Asam alfa-linolenat adalah asam lemak esensial, tak jenuh ganda. ALA adalah jenis asam lemak omega-3 yang paling umum dan paling penting dari sudut pandang diet. ALA bertindak sebagai prekursor asam lemak omega-3 lainnya, khususnya asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Namun, hanya sejumlah kecil ALA yang dikonversi menjadi DHA dan EPA.

Ada beberapa jenis asam lemak omega-3, tetapi ALA, DHA dan EPA dianggap yang paling penting. Anda bisa mendapatkan asam lemak seperti DHA dan EPA dari makanan tertentu, termasuk ikan berlemak dan rumput laut. ALA, di sisi lain, jauh lebih mudah dikonsumsi karena ditemukan dalam produk-produk ini serta berbagai makanan lain, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

DHA dan EPA telah dikaitkan dengan sebagian besar manfaat kesehatan yang terkait dengan asam lemak omega-3. Namun, pentingnya ALA menjadi semakin lebih dipahami. ALA sekarang diyakini memiliki berbagai manfaat, termasuk anti-kanker, anti-inflamasi, anti-osteoporosis, anti-oksidan, efek kardioprotektif dan neuroprotektif.

Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mapan. Mereka dapat membantu mencegah berbagai kondisi yang berbeda, termasuk:

  • diabetes
  • gangguan sistem pencernaan
  • kondisi inflamasi dan autoimun
  • kondisi neurologis dan neuropsikologis
  • penyakit pernapasan
  • penyakit kardiovaskular dan masalah terkait

Banyak manfaat kesehatan dikaitkan dengan DHA dan EPA, yang dikonversi menjadi sejumlah kecil ALA. Sendiri, manfaat ALA terutama terkait dengan efek neuroprotektif dan sifat anti-inflamasi dan anti-obesitas. Namun, tidak seperti DHA dan EPA, yang telah dipelajari dalam berbagai uji klinis, ini biasanya tidak digunakan secara klinis.

Hanya baru-baru ini ALA dianggap relevan secara medis – meskipun ini terutama disebabkan oleh efek sekunder. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2015 di BioMed Research International Journal membahas bagaimana ALA dapat meningkatkan kadar faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein neuroprotektif. BDNF telah terbukti bertindak sebagai antidepresan dan meningkatkan hasil setelah stroke.

Tinggalkan Balasan