Fungsi Otot trapezius dan anatomi

Otot trapezius adalah ikatan otot besar yang memanjang dari belakang kepala dan leher ke bahu Anda. Otot trapezius terdiri dari tiga bagian: trapezius atas, trapezius tengah, dan trapezius bawah. Trapezius, yang biasa disebut trap, berfungsi untuk mengangkat bahu Anda, seperti mengangkat bahu, dan menarik bahu Anda kembali selama retraksi skapula.

Anatomi Trapezius

Otot trapezius dibagi menjadi 3 area: Serat atas, serat tengah, disebut trapezius tengah, dan serat bawah, yang disebut trap bawah. Pembagian menjadi beberapa bagian otot yang terpisah dilihat dari fungsionalitas. Dengan kata lain, setiap area melakukan sesuatu yang berbeda.

Trapezius atas muncul dari tulang oksipital Anda di belakang tengkorak Anda dan garis nuchal di belakang leher Anda. Otot juga memiliki keterikatan pada proses spinosus tingkat serviks satu hingga enam melalui ligamentum nuchae. Lampiran dari serat trapezius bawah timbul dari proses spinosus serviks tujuh hingga level toraks 12.

Serabut-serabut berotot dari trap berbentuk segitiga melakukan perjalanan untuk menyisipkan tulang belakang skapula dan akromion skapula. Mereka juga menempel pada sepertiga bagian luar dari tulang selangka, atau tulang selangka.

Persarafan persarafan ke otot trapezius menarik, karena dilayani oleh saraf kranial. Saraf ini, disebut saraf aksesori tulang belakang, atau saraf kranial XI, muncul dari batang otak Anda dan bergerak dari tengkorak Anda ke otot trapezius, memberikan input motor.

Kondisi Terkait trapezius

Masalah dengan trapezius jarang terjadi, tetapi dapat terjadi. Setiap cedera pada saraf aksesori tulang belakang (saraf kranial XI) dapat menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot trapezius. Ini akan menyebabkan Anda kesulitan mengangkat bahu atau mengangkat lengan dengan benar. Bahu Anda juga bisa melorot ke bawah di satu sisi.

Kejang otot dan rasa sakit juga bisa memengaruhi jebakan. Bagi semua orang kecuali yang paling waspada dari kita, hidup dan bekerja di abad ke-21 dapat menyebabkan defisit serius dalam pergerakan. Meskipun ini memiliki kemudahan, Anda harus menyadari kelemahannya. Untuk satu, otot yang tetap tidak aktif untuk sebagian besar hari lebih cenderung mengalami kejang dan membuat Anda sakit. Otot trapezius mungkin hanya otot yang melakukan ini.

Anda dapat memeriksanya sendiri menggunakan observasi sederhana. Bertanya pada diri sendiri:

Seberapa baik saya bisa menggerakkan bahu ke atas, dan terutama ke bawah?

Apakah saya merasakan sakit atau sensasi tidak nyaman di bagian atas bahu atau keduanya?

Jika gerakan bahu Anda terbatas dan / atau ada rasa sakit di daerah tersebut, salah satu atau kedua otot trapezius atas Anda mungkin mengalami kejang. Untungnya, ada solusi yang sebagian besar bersifat non-medis dan mudah diterapkan.

Fungsi Otot Trapezius

Otot trapezius bertindak sebagai penstabil postur dan otot gerakan. Tindakan umum yang mungkin Anda ketahui di mana trapezius terlibat termasuk mengangkat bahu, memiringkan, memutar, dan menjulurkan leher Anda serta menjaga agar bahu Anda tetap di punggung.

Trapezius atas, bagian yang melewati bagian atas bahu Anda, dapat mengangkat, atau memunculkan korset bahu Anda. Ini juga membantu memperpanjang, memiringkan dan memutar leher Anda, yang memiliki efek membawa kepala Anda kembali, ke samping dan memutarnya, masing-masing. Fungsi rotasi membawa kepala ke sisi yang berlawanan dengan lokasi otot leher dan bahu ini.

Walaupun ketinggian bahu adalah aksi resmi otot trapezius atas, ini tidak selalu merupakan hal yang baik. Jika Anda bekerja di meja, atau pekerjaan Anda melibatkan banyak mengemudi, Anda mungkin tahu ini secara langsung. Ketika korset bahu ditarik dengan cara yang konstan dan kronis, itu menyebabkan ketidakselarasan yang dapat membuat trap bagian atas kronik. Hasilnya mungkin rasa sakit, gerakan terbatas dan hilangnya fleksibilitas leher.

Bersama dengan trap bawah, trapesium atas juga membantu memutar pundak Anda ke atas. Gerakan ini terjadi ketika Anda mengangkat lengan ke samping, asalkan bahu, leher, dan punggung atas berada dalam posisi yang lurus dan otot Anda fleksibel.

Trapezius tengah membantu mengembalikan tulang belikat, ke arah tulang belakang. Sekali lagi, jika Anda duduk di depan meja atau mengemudi sepanjang hari, ini mungkin merupakan langkah praktis untuk mencegah atau mengelola postur kifotik yang berlebihan di area itu. Trapezius tengah juga membantu menstabilkan bahu selama gerakan lengan tertentu.

Dan akhirnya, otot trapezius bagian bawah bertugas dengan aksi menstabilkan bagian atas dan tengah tulang belakang untuk menurunkan korset bahu. Ini adalah tindakan yang berlawanan dengan trapezius atas yang dibahas pada awal artikel ini.

Trapezius adalah otot pernafasan aksesori. Ini berarti bahwa itu membantu membuka sedikit ruang bernafas di area dada bagian atas. Tetapi alih-alih mengandalkan otot ini untuk mendukung pernapasan, pertimbangkan untuk mengembangkan kapasitas otot pernapasan utama dan kuat Anda, diafragma.

Rehabilitasi untuk trapezius

Otot-otot trapezius atas yang ketat sering merespons terapi pijat dengan baik. Dan karena mereka terletak sedemikian rupa sehingga Anda dapat menjangkau Anda sendiri, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba teknik memijat sendiri.

Otot trapezius atas, bersama dengan otot bahu lainnya seperti infraspinatus, cenderung menjadi lahan subur bagi perkembangan titik pemicu myofascial yang menyakitkan. Seorang terapis pijat yang ahli dalam bidang pelepasan myofascial mungkin dapat membantu Anda di sini. Juga, sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Rehabilitation menunjukkan bahwa tusuk jarum kering, suatu bentuk akupunktur, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala terkait yang diabadikan oleh titik pemicu.

Tinggalkan Balasan